Trong số vô vàn các loại hạt dinh dưỡng thì có 3 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và bà bầu mang thai. Những loại hạt này đảm bảo được hai tiêu chí: bổ sung dinh dưỡng trong thai kì và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Các loại hạt dinh dưỡng

Trong suốt thai kì, có được nguồn dinh dưỡng cân bằng và an toàn là điều rất quan trọng. Các loại hạt là lựa chọn hàng đầu trong số các loại đồ ăn vặt phù hợp với thai phụ nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. 3 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và bà bầu mang thai gồm: hạt óc chó Mỹ Hartley Walnuts, hạt hạnh nhân, hạt mắc ca.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng các loại hạt tốt cho bà bầu như hạt óc chó, macca, hạnh nhân, hạt bí, hạt chia. Bởi vì đây là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ dưỡng chất cho sức khỏe mẹ và bé.

Ngoài ra, những loại hạt này còn giàu axit béo thiết yếu, omega 3, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho thai nhi. Chúng đặc biệt có ích cho sự hình thành và phát triển của em bé.

Các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất hiện nay
Hạt dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình

Ngoài việc tốt cho bà bầu thì các loại hạt dinh dưỡng cũng nên được bổ sung vào thực đơn gia đình. Bởi vì trong chúng có chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe. Chúng chứa hàm lượng lớn chất béo tốt cho sức khỏe, protein và chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, bao gồm Magie và vitamin E.

Các nghiên cứu được tiến hành gần đây đã chứng minh được rằng những người ăn tối thiểu 20 gram các loại hạt tốt cho sức khỏe mỗi ngày, có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim gần khoảng 30%, khoảng 15% các bệnh liên quan tới ung thư  và giảm khoảng 22% nguy cơ chết sớm.

Tác dụng của quả óc chó Mỹ với sức khỏe bà bầu

Tác dụng của quả óc chó rất tốt cho sức khỏe. Là một trong 3 loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu mang thai, óc chó là loại hạt có chứa hàng lượng acid béo Omega 3 cao nhất. Omega 3 là loại chất béo không bão hòa đa chỉ được tìm thấy trong một số ít các loại thực phẩm. Chất béo Omega 3 đã được chứng minh là có lợi cho phát triển trí não.

Do trong thành phần dinh dưỡng hạt óc chó chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất. Theo đó, nhiều phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn nhiều cá để bổ sung Omega – 3. Tuy nhiên, cá là thực phẩm dễ gây buồn nôn với bà bầu và quá trình làm cá cũng mất khá nhiều thời gian. Trong trường hợp này, hạt óc chó Mỹ có thể là một nguồn bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho bà bầu.

Đây cũng là một loại thực phẩm ăn vặt dễ mang theo bên người, có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi. Bên cạnh đó, hạt óc chó còn cung cấp các chất béo không bão hòa đơn. Chúng giúp làm giảm cholesterol và phòng chống bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay thì có rất nhiều loại óc chó Trung Quốc trà trộn xen lẫn với óc chó chất lượng, và giá thành cũng thay đổi, khiến mọi người hoang mang. Chính vì vậy bài viết Giá óc chó Mỹ là bao nhiêu? sẽ giúp các bạn phần nào định lượng được giá trị sản phẩm chất lượng trên thị trường hiện nay nhé !!!

Hạt dinh dưỡng óc chó
Hạt quả óc chó Mỹ rất tốt cho bà bầu

3 hạt dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé

Hạt hạnh nhân (Almonds)

Các loại hạt dinh dưỡng là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Hạt hạnh nhân Mỹ nhập khẩu cũng không là ngoại lệ. Thành phần trong hạt của quả hạnh nhân bao gồm folate, omega-3 và axit folic. Vì vậy, sử dụng loại hạt này sẽ tốt cho bà mẹ mang thai, đồng thời giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.

Hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.

Hạt dinh dưỡng hạnh nhân
Sữa hạnh nhân cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé

Hạt mắc ca (Macadamia)

Hạt macca (mắc ca / macadamia) cũng là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu vì chúng mang lại nhiều dưỡng chất. Ví dụ tiêu biểu như chất khoáng, Omega 3 và các loại vitamin và nhiều loại chất xơ. Các lợi ích macca mang lại cho thai nhi gồm: tích lũy năng lượng, bổ sung dưỡng chất cho thai nhi, giúp bé khỏe mạnh, thông minh. Còn mẹ bầu sẽ được bổ các dưỡng chất bồi bổ sức khỏe để chuẩn bị cho một lần vượt cạn.

Hạt dinh dưỡng mắc ca.
Hạt macca cũng bổ sung nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu và thai nhi

Nếu mẹ bầu bị nghén thì hạt mắc ca Úc nhập ngoại là giải pháp tốt nhất làm khẩu phần ăn của mẹ thêm phong phú. Đối với trẻ nhất là độ tuổi từ 1 đến 6 tuổi là độ tuổi phát triển trí não toàn diện thì việc bổ sung các dưỡng chất có trong hạt macca là điều rất quan trọng.

Hạt óc chó

Hạt óc chó giúp phụ nữ có thai bổ sung Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne. Đặc biệt hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi; giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu các mẹ kiên trì ăn trong suốt thời gian thai kỳ; em bé sinh ra sẽ rất thông minh khỏe mạnh. Ngoài ra, phụ nữ khi ăn quả này sẽ có làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa.

Các loại hạt dinh dưỡng tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây dị ứng. Do đó mẹ bầu nên lưu ý kiểm tra tiền sử gia đình có thành viên nào bị dị ứng hay không. Trong trường hợp cần thiết, cần ý kiến bác sỹ để phòng tránh nguy cơ dị ứng thực phẩm.

Đừng bỏ qua thông tin bổ ích: 

3 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và bà bầu mang thai
5 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *